ZH30250BU Hatha Yoga und Stressbewältigung

Mit Hatha Yoga wird im herkömmlichen Sinne eine Yoga-Form bezeichnet, bei der körperliche Haltungen und Übungen, so genannte Asanas im Vordergrund stehen. Die Methode ,,Hatha Yoga" dient Zielgruppen, die sich mit aktuellen Stressreaktionen und Stresszuständen konfrontiert sehen, die unangenehme psychosomatische Befindlichkeiten abbauen wie auch psychovegetative Fehlsteuerungen, körperliche Funktionsbeeinträchtigungen, Organbelastungen (palliativ) lindern möchten, wenn z. B. das Nerven-, Muskel-,vegetative oder Kreislaufsystem betroffen ist. Und sie ist auch hilfreich in der Konflikt- und Problembearbeitung. Hatha Yoga dient der Dämpfung einer akuten Stressreaktion.
Ziele des Seminars sind:
Der Kurs soll die Entspannungsfähigkeit, das Körperbewusstsein und die Bewältigung von Stress erleichtern und verbessern. Das Format des Bildungsurlaubs ermöglicht eine besonders intensive, achtsame und geschützte Auseinandersetzung mit den Inhalten. Dies wird dadurch erreicht, dass den Teilnehmenden Informationen zur Entstehung und Aufrechterhaltung von Stress gegeben werden. Bei den Körperübungen (Asanas) wird besonderer Wert darauf gelegt, den Körper selbst, den Atem und seine Veränderungen zu spüren. Die Teilnehmenden können so lernen, eigene Leistungsgrenzen wahrzunehmen, und können anhand ihres Umgangs damit Rückschlüsse auf ihr Verhalten in Drucksituationen im Alltag ziehen. Die Bewusstmachung dieser Verhaltensmuster ermöglicht den Teilnehmenden erste Veränderungsschritte in Richtung eines achtsamen Umgangs mit sich selbst und verhilft ihnen damit zu einer besseren Stressbewältigung. Die Atemübungen - die Synchronisation der Bewegungen mit dem Atem - dienen der Vertiefung der o.g. Ziele und bereiten optimal auf die Tiefenentspannung vor. Weitere positive Nebeneffekte sind die Dehnung und Kräftigung der Muskulatur.
Kontraindikation: Nicht bei akuten Erkrankungen des Bewegungsapparates.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Decke und ein Kissen, etwas zu schreiben für eventuelle Notizen sowie Getränke/Mittagsimbiss für die Pause.
Bei Beantragung von Bildungsurlaub für diesen Kurs gilt folgender Anmeldeschluss: 01.09.2025